Cansado antes da semana começar? Psicóloga explica como mudar esse cenário

A estreia do quadro “Saúde Mental em Pauta”, na programação da Nordeste FM 95,3, trouxe reflexões sobre equilíbrio emocional e organização da rotina. Com participação da psicóloga Olívia Magalhães, o espaço vai ao ar todas as segundas-feiras, às 7h20, dentro do programa Cidade em Pauta, apresentado por Valter Vieira e Lucival Lopes.

A especialista explicou o objetivo do quadro e destacou a importância de democratizar o acesso à informação sobre saúde mental.

“A saúde mental pode ser viável, ela pode ser acessível para todos. E nada melhor do que uma rádio para proporcionar isso, de um modo direto e acolhedor”, afirmou.

Segundo Olívia, a proposta é aproximar a psicologia do cotidiano das pessoas, especialmente aquelas que, muitas vezes, precisam de orientação, mas não têm acesso direto a um profissional.

“Às vezes a pessoa não quer ouvir de quem está próximo, mas quando uma profissional fala, aquilo pode servir como alerta e incentivo para buscar ajuda”, pontuou.

Segunda-feira: peso ou oportunidade?

A psicóloga explicou a escolha da segunda-feira como dia do quadro, destacando que o início da semana costuma impactar diretamente o emocional das pessoas.

“A segunda-feira é um recomeço, mas muitas vezes as pessoas colocam um peso nela. O nosso objetivo é mudar essa percepção e mostrar que pode ser um dia leve”, disse.

Ela reforçou que o problema não está no dia em si, mas na forma como as pessoas encaram suas responsabilidades.

“A segunda-feira pode ser uma crise, mas também pode ser uma oportunidade de reorganizar e resolver as demandas com uma nova perspectiva.”

Olívia também alertou para os sinais de que a saúde mental não vai bem. De acordo com ela, o corpo costuma dar indícios claros antes de um quadro mais grave.

“O nosso corpo é muito inteligente. Ele traz sinais como irritabilidade, cansaço constante e um peso emocional, mesmo quando a pessoa dorme ou tenta descansar”, explicou.

A psicóloga destacou ainda a diferença entre cansaço físico e mental.

“O cansaço físico passa com o descanso. Já o mental permanece, porque a mente continua processando informações e gerando sobrecarga”, afirmou.

Para lidar com a rotina e evitar o esgotamento, a especialista defendeu o equilíbrio como elemento central.

“Precisamos filtrar os pensamentos e alimentar aqueles que nos dão esperança e perspectiva. Nem tudo é urgente”, orientou.

Ela também chamou atenção para a necessidade de organização emocional antes mesmo da organização prática do dia a dia.

“Se a gente não consegue se organizar emocionalmente, não consegue se organizar na rotina. A emoção vem antes das decisões.”

Entre as orientações práticas, Olívia destacou mudanças simples que podem ajudar no alinhamento entre mente e rotina: evitar o uso do celular logo ao acordar, investir em momentos de espiritualidade, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas.

“A gente precisa dividir o que pode resolver e o que não pode. Nem tudo depende da gente.”

A psicóloga deixou uma mensagem para quem já começa a semana sobrecarregado.

“A gente não precisa dar conta de tudo de uma vez. Podemos viver um dia de cada vez e ainda assim sermos produtivos”, disse.

Ela também reforçou a importância de estabelecer limites.

“Dizer ‘não’ não é fraqueza. É se escolher nesse processo.”

Outro ponto destacado foi o papel da família e dos amigos no cuidado com a saúde mental.

“Se não está bem, é importante pedir ajuda. A rede de apoio é essencial. Ninguém precisa carregar tudo sozinho”, afirmou.