Especialista destacam como fortalecimento do abdômen influencia a saúde da mulher

A relação entre a musculatura abdominal e a saúde íntima feminina foi o centro do debate no quadro Mulheres em Pauta. Com o tema “O centro da mulher: como o abdômen influencia sua saúde íntima”, a ginecologista Dra. Márcia Suely e o bacharel em Educação Física Professor Júpiter da Rocha explicaram como o fortalecimento do abdômen vai muito além da estética e pode impactar diretamente a qualidade de vida da mulher.

Dra. Márcia destacou que o cuidado com a região abdominal interfere não apenas na saúde íntima, mas no organismo como um todo.

“Não só a saúde íntima, mas a saúde da mulher como um todo. Vocês não imaginam a importância desse exercício na vida da mulher e é sobre isso que a gente vai falar hoje”, afirmou a ginecologista.

A médica apresentou o professor Júpiter como especialista em treinamento abdominal para grupos específicos, ressaltando sua atuação com exercícios respiratórios voltados à saúde física e emocional.

Exercícios vão além da estética

Segundo Júpiter da Rocha, ainda existe um pensamento equivocado de que exercícios abdominais servem apenas para fins estéticos, como conquistar uma “barriga chapada”. Ele alertou que o fortalecimento da musculatura central do corpo é essencial para a funcionalidade e autonomia ao longo da vida.

“O treinamento abdominal vai muito além da estética. É uma questão estrutural, de saúde. A estética vem como bônus, mas o mais importante é nossa funcionalidade e envelhecer com qualidade e autonomia”, explicou.

Ele destacou que o abdômen funciona como o centro de gravidade do corpo, conectando membros superiores e inferiores. Quando essa musculatura não está fortalecida, problemas de postura e dores podem surgir.

“Se a gente não tem ele forte, a parte superior vai sofrer e a inferior vai sofrer ainda mais. É isso que chamamos de core, um conjunto de músculos que fortalece o centro de gravidade”, detalhou.

Respiração e fortalecimento do assoalho pélvico

Um dos principais pontos abordados foi o impacto dos exercícios respiratórios hipopressivos na saúde feminina, especialmente em casos de dores na coluna e incontinência urinária.

A própria Dra. Márcia compartilhou uma experiência pessoal ao relatar que sofria com dores na coluna e escapes urinários antes de iniciar práticas orientadas.

“Eu tinha dores na coluna, incontinência urinária e escapes de xixi. Quando comecei os exercícios respiratórios específicos, tudo isso passou e melhorou”, contou.

Júpiter explicou que os exercícios hipopressivos fortalecem a musculatura profunda do abdômen e o assoalho pélvico, reduzindo a pressão interna do corpo.

“Os exercícios respiratórios são os mais eficientes para fortalecer a estrutura abdominal interna. Eles ajudam a melhorar postura, sustentar os órgãos e tratar a incontinência urinária”, afirmou.

Segundo ele, a prática correta pode prevenir problemas comuns, sobretudo após a gestação, período em que a musculatura abdominal sofre maior distensão.

Treinar errado pode agravar problemas

O especialista também fez um alerta para os riscos da prática inadequada dos exercícios abdominais, especialmente quando há foco apenas na estética e excesso de carga.

“Se você treina errado, aumenta a pressão interna do corpo. Isso pode refletir na coluna lombar, gerar dores, comprimir nervos e aumentar a incontinência urinária nas mulheres”, explicou.

Para ele, é fundamental buscar orientação profissional e respeitar a evolução gradual dos exercícios.

“Se fizer de qualquer jeito, em vez de melhorar, você pode aumentar os seus problemas”, advertiu.

Saúde emocional e controle do estresse

Outro destaque da entrevista foi a relação entre respiração, exercícios abdominais e equilíbrio emocional. De acordo com Júpiter, técnicas respiratórias ajudam a controlar o sistema nervoso, reduzindo estresse e ansiedade.

“Quando a gente foca na respiração lenta e controlada, conseguimos desativar o sistema de luta ou fuga e ativar o sistema da calma, da tranquilidade e da criatividade”, explicou.

Ele acrescentou que esse controle respiratório auxilia na regulação emocional e no bem-estar psicológico, especialmente em períodos como menopausa e momentos de maior tensão.

Exercícios podem melhorar libido e prazer sexual

A entrevista também abordou um tema pouco discutido: a influência dos exercícios no prazer sexual feminino.

Segundo o professor, o fortalecimento do assoalho pélvico e o aumento da circulação sanguínea na região íntima podem melhorar a sensibilidade e a lubrificação.

“A ciência mostra que melhora o prazer sexual porque aumenta a irrigação sanguínea, a sensibilidade, a lubrificação e a contração muscular da região íntima”, afirmou.

Júpiter reforçou a importância da atividade física preventiva e orientada.

“Não espere o problema acontecer para começar a se cuidar. Procure atividade física pensando primeiro em saúde, funcionalidade e autonomia”, aconselhou.