Síndrome de fim de ano: médico explica sobre a avalanche de sentimentos no fim do ano e como lidar com ela

Com a chegada Ano Novo, os sentimentos afloram de diferentes formas. Para muitos, é o momento de celebrar conquistas, reunir amigos e familiares, e traçar metas para o futuro. Mas para outros, essa época é marcada pela reflexão sobre perdas, frustrações e expectativas não alcançadas, sentimentos que podem ser potencializados pelas redes sociais, onde a felicidade alheia é constantemente exibida. Essa montanha-russa emocional é conhecida como Dezembrite ou Síndrome de Fim de Ano.

Segundo o médico Artur Danila, esse período é marcado por uma grande alteração emocional nas pessoas.

"Esse momento do ano é uma oportunidade de celebrar as conquistas e, ao mesmo tempo, refletir sobre as perdas e as expectativas que não foram alcançadas. Parte disso envolve planejar as ações para o ano que se inicia", explica.

Para algumas pessoas, a melancolia pode ser passageira, ligada à percepção das perdas ou de objetivos não realizados. Contudo, o médico alerta que, quando esses sentimentos persistem e vêm acompanhados de sintomas mais graves, como insônia, falta de energia ou perda de interesse em atividades antes prazerosas, pode ser um indicativo de um quadro depressivo.

O médico também destaca que a esperança e a compaixão têm um papel fundamental na promoção do bem-estar emocional.

"A esperança e a compaixão aumentam a liberação de serotonina e ocitocina, que promovem diretamente o bem-estar por meio das relações sociais. Praticar o perdão, a autocompaixão e a empatia reduz a reatividade ao estresse e promove flexibilidade cognitiva", afirma.

Além disso, ele ressalta que essas atitudes ajudam a "reconfigurar o cérebro para padrões mais saudáveis de funcionamento, aumentam a resiliência e são extremamente positivas". Para lidar com a Dezembrite, buscar apoio emocional, cultivar boas relações sociais e praticar exercícios de compaixão podem ser caminhos importantes para começar o ano novo de forma mais leve e saudável.