Médica nutróloga destaca benefícios do sol e orienta cuidados durante o verão

A médica nutróloga Dra. Aline Jardim abriu a temporada do saúde em pauta falando sobre um tema presente no dia a dia da população, especialmente durante o verão: os benefícios do sol para a saúde. Em participação no programa Cidade em Pauta, ela ressaltou que, apesar do medo relacionado ao câncer de pele, a exposição solar correta traz impactos positivos para o corpo e a mente.

“O sol, sim, tem muitos benefícios para a nossa saúde. Estamos em um período de férias, de verão, em que as pessoas se expõem mais, mas muitas ainda fogem do sol por medo. O que precisamos é aprender a nos expor de forma correta”, explicou.

Segundo a especialista, o risco do câncer de pele está associado à exposição incorreta e prolongada ao longo dos anos, e não ao contato diário e controlado com a luz solar.

“Não é uma exposição pontual que causa câncer de pele. São anos e anos se expondo de forma errada. Às vezes, por medo do malefício, acabamos deixando de aproveitar benefícios importantes do sol”, destacou.

A Dra. Aline enfatizou a importância da exposição ao sol nas primeiras horas da manhã, especialmente logo após acordar. Segundo ela, essa prática ajuda o organismo a regular hormônios essenciais.

“Quando você acorda e se expõe à luz solar, o seu corpo começa a entender que o dia começou. Isso finaliza a produção da melatonina e estimula o cortisol, que é o hormônio da energia”, explicou.

Ela acrescentou que esse processo regula o chamado ciclo circadiano, responsável por organizar os períodos de vigília e descanso.

“Quando você se expõe ao sol pela manhã, você melhora o seu dia e também o seu sono à noite”, disse.

Além disso, a exposição solar auxilia na liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar.

“O sol estimula serotonina, endorfina e dopamina. São neurotransmissores ligados à felicidade, à energia e até ao controle da dor”, afirmou.

Outro ponto abordado foi a relação entre o sol e a produção da vitamina D, essencial para imunidade, energia e saúde geral. A médica explicou que, para a síntese da vitamina D, o horário ideal é entre 10h e 15h, com exposição curta e sem protetor solar.

“É o período mais eficiente para a síntese da vitamina D. Não precisa ficar o tempo todo nesse horário, cerca de 15 minutos por dia já são suficientes”, orientou.

Ela destacou que não é necessário expor todo o corpo. “Uma parte do corpo já é suficiente. Não precisa exagerar”, afirmou.

A nutróloga alertou que o uso do protetor solar impede a absorção da vitamina nesse momento específico, mas ressaltou que o produto é indispensável em exposições prolongadas.

A Dra. Aline chamou atenção para a alta incidência de deficiência de vitamina D atualmente, resultado de um estilo de vida cada vez mais fechado.

“Hoje vivemos muito ‘enjaulados’. Saímos de casa de carro, ficamos o dia todo em ambientes fechados e voltamos à noite. Muitas pessoas praticamente não têm contato com o sol”, explicou.

Segundo ela, idosos e adultos que trabalham em ambientes fechados são os mais afetados, mas crianças que passam muito tempo dentro de casa também podem apresentar deficiência.

“A vitamina D hoje é um problema generalizado. Ela é fundamental para a imunidade e para a energia. Muitos pacientes relatam melhora do cansaço e da disposição após a reposição”, relatou.

A médica fez um alerta sobre os cuidados necessários durante o verão, especialmente para quem passa longos períodos ao sol.

“O protetor solar continua sendo indispensável, principalmente para quem fica muito tempo exposto. Quem entra na água precisa reaplicar o produto. E hidratação é fundamental”, enfatizou.

Ela destacou que a desidratação é comum, principalmente entre crianças.

“Dor de cabeça pode ser sinal de desidratação. É preciso lembrar as crianças de beber água constantemente”, alertou.

A Dra. Aline Jardim informou que a entrevista ficará disponível em suas redes sociais e que compartilha conteúdos sobre saúde e rotina profissional no @draalinejardim e no @institutodaplasticafeira, onde realiza atendimentos.